Deze 5 tekenen geven aan dat je collageen verliest – en wat je eraan kunt doen

Begin oktober voelt de zon in Nederland plakkerig aan. De lucht is eindelijk helder geworden, en de blauwe hemel boven Utrecht strekt zich eindeloos uit. Elke dag fietsen voelt als een ritueel, een gouden bad van licht en geur. Ik neem expres een omweg langs de met bomen omzoomde grachten, laat de wind langs mijn oren suizen en ruik de gemixte geur van gras en zonneschijn.

Maar precies in dit favoriete seizoen van het jaar, merkte ik iets op – mijn huid is veranderd. Niet meer zo stevig, glad of stralend als vorig jaar. Ze voelt wat losjes, een beetje droog, en de lijntjes rond mijn ogen verdwijnen niet meer vanzelf na het lachen.

Dat was het moment dat ik schrok.

Ik begon door oude foto’s te bladeren. De vergelijking met een jaar geleden was onmiskenbaar. De vijand die zich stilletjes in mijn lichaam had genesteld, heette: collageenverlies.

Toen besloot ik dat het tijd was om in actie te komen. Onderzoeken, uitproberen, aanpassen. Het werd een vorm van langzame zelfredding, een zachte, maar vastberaden strijd tegen de tijd.

Wat is collageen en waarom is het zo belangrijk?

Collageen maakt bijna 70% uit van de structuur van onze huid. Het is een eiwit, maar niet zomaar een voedingsstof: het is als het betonijzer in een gebouw – het houdt alles op z’n plaats. Het zorgt ervoor dat onze huid strak, vol en veerkrachtig blijft. Het is letterlijk de ‘structuur van de jeugd’.

Vanaf je 25e verliezen we elk jaar ongeveer 1% van ons collageen. Leef je ongezond – veel zon, stress, weinig slaap, alcohol of roken – dan gaat dat proces nog sneller. En voor vrouwen in de menopauze? In de eerste vijf jaar verliezen zij tot wel 30% van hun collageen.

Ik wil niet per se jong blijven. Ouder worden is geen vijand. Maar als ik mijn huid op een waardige manier volwassen kan laten worden, dan is dat de moeite waard.

Deze 5 signalen zijn jouw huid die om hulp roept

Het eerste signaal dat ik opmerkte, was droogte. Mijn gewone serum werkte niet meer de hele dag. In de middag voelde mijn huid trekkerig en ruw aan, ondanks een volle ochtendroutine.

En toen begon ik meer te zien:

1. Droge, vochtarme huid, minder gladheid

Dit is geen normale ‘droge huid’. Dit is een droogte die van binnenuit komt, als gevolg van het instorten van de huidstructuur. Hydraterende sprays helpen amper nog.

2. Diepere expressielijnen en rimpels

Vooral rond de ogen en mond. Vroeger verdwenen die snel na het lachen. Nu blijven ze langer zichtbaar.

3. Vervagende gezichtscontouren

Mijn kaaklijn werd minder scherp. Een zachte kneep in de wangen liet een ‘plooi’ zien die niet meteen terugkaatste.

4. Minder elasticiteit, een ‘zachte’ huid

Mijn huid voelde niet meer stevig aan. De typische veerkracht – het terugveren na een lichte druk – was verdwenen.

5. Doffe huid, zonder glans

In het zonlicht miste ik die gezonde gloed. Mijn huid leek vermoeid en grauw.

Alsof mijn huid me in stilte smeekte: “Help me.”

Mijn 9-delige plan om collageenverlies te vertragen

Ik veranderde mijn gewoontes niet in één dag, maar deze methodes maakten mijn huid merkbaar sterker, helderder, en voller.

1. Zonbescherming is de ultieme verzorging

Vroeger dacht ik dat de zon in Nederland onschuldig was. Maar UVA-straling is er altijd, zelfs bij bewolking, en dringt door tot de diepere huidlagen.

Ik gebruik nu dagelijks een SPF50+ PA++++ zonnecrème, en breng die opnieuw aan. Tijdens het fietsen draag ik een pet of zonnebril, en vermijd de piekuren van zon.

Aanbevolen webshops:

• Skins Cosmetics – voor exclusieve zonneproducten zoals Ultrasun, Paula’s Choice
• De Bijenkorf – voor merken zoals Lancôme, La Roche-Posay
• Douglas.nl en ICI Paris XL – vaak promoties en acties

2. Eén collageendrankje per dag – kleine stap, grote winst

Ik gebruik dagelijks Vital Proteins met bessensmaak. Meng het in mijn ijskoffie. Geen vreemde nasmaak, en makkelijk vol te houden.

Na drie maanden merkte ik dat mijn huid voller aanvoelde – vooral rond de neuslippenplooi.

3. Actieve ingrediënten in huidverzorging: de collageenhelden

Elke ochtend en avond gebruik ik doelgerichte producten:

• Vitamine C (antioxidant, collageenopbouw): SkinCeuticals CE Ferulic
• Niacinamide (barrièreversterkend): The Ordinary 10% serum
• Peptiden (stimuleert aanmaak): Medik8 Copper Peptides
• Hyaluronzuur (hydraterend): Hyaluron-Filler van Eucerin
• Retinol (celvernieuwing): voorzichtig en altijd met nabehandeling

Mijn aankopen doe ik meestal bij Skins Cosmetics en Douglas.nl – regelmatig hebben zij kortingen of giftsets.

4. Vroege slaap voor diepe herstelmomenten

Ik ga nu vóór 23:00 uur slapen. Geen telefoon in bed. De eerste 90 minuten van diepe slaap zijn cruciaal voor collageensynthese.

Om beter te slapen, gebruik ik Rituals slaapolie, neem een warm voetbad, en luister naar rustgevende muziek.

5. Eiwitrijk dieet voor huidstructuur

Geen crashdiëten meer. Ik eet bewust en gebalanceerd:

• Ontbijt: volkoren toast + avocado + ei
• Lunch: quinoa + gegrilde kip + paprika
• Diner: kabeljauwsoep of Italiaanse stoof
• Snacks: amandelen, yoghurt, gedroogd fruit

Rijk aan lysine, proline, vitamine C en zink – essentiële bouwstoffen.

Favoriete supermarkten: Albert Heijn, Ekoplaza, Marqt

6. Geen roken, matig alcohol, geen nachtbrakersleven

Deze ‘klassiekers’ zijn serieuze vijanden van collageen. Ik zie het bij vrienden die roken: hun huid veroudert sneller, wordt dof, slap en geelachtig.

7. Twee keer per week gezichtsmassage

Ik masseer mijn gezicht twee keer per week met Gisou gezichtsolie en een kwartsroller. Vooral rond de kaaklijn, ogen en mondhoeken. Het ontspant én lift de huid.

8. Thuisapparatuur en salonbehandelingen combineren

Maandelijks ga ik naar Skins Institute in Amsterdam voor LED-lichttherapie. Thuis gebruik ik dagelijks mijn NuFACE mini voor microstroom-lifting.

9. Innerlijke rust = uiterlijke glans

Stress laat sporen na op de huid. Wanneer ik gespannen ben, krijg ik onzuiverheden, doffe tint, en ruwheid.

Daarom mediteer ik elke ochtend 10 minuten. Ademhalen, loslaten. Het is mijn ‘mentale SPF’.

goede huid komt niet door leeftijd, maar door liefdevolle verzorging

In Nederland – met z’n kalme ritme en gematigd klimaat – hebben we juist de kans om goed voor onze huid te zorgen.

Ik kijk nu niet meer naar rimpels, maar naar de energie in mijn blik. De glans op mijn wangen. Het leven dat erin zit.

Collageenverlies hoort bij ouder worden. Maar met aandacht, toewijding en geduld, kunnen we de snelheid vertragen.

Je hoeft niet eeuwig jong te blijven – zolang je eruitziet alsof je goed wordt verzorgd, straal je altijd.

Als je wilt, deel ik met liefde mijn persoonlijke verzorgingslijst en aankoopadressen. Laat het me weten – samen worden we zachter, stralender, en sterker, deze zomer in Nederland.